健康意識の向上

生活習慣の改善をしてきて早半年以上

現時点で実行していることとしては

食事

睡眠

食事は一日の総摂取カロリーを抑えている

一日三食は確実にとっている

朝は筑前煮、ゆで卵、白米の決まったメニューで摂取

昼はミックスナッツを24gを摂取

ナッツに関しては食塩は無しの天然のもの

夜は自分の好きなものとしているけど、納豆、ヨーグルト、バナナ、トマト、サバは必須

この食生活にしてから体の不調が全く見られなくなった

まだ検証としては日が浅いし、今後インフルエンザや花粉症の発症が考えらる

ただ、身体の内面を最適化しておけば、トータル的に健康的な生活を送ることにつながるんではないかといろんな本を読んで考えた

睡眠は、最低でも7時間そして夜の10時までには床に着く

朝の起床は遅くとも6時半まで

それ以上寝てしまうと時間の無駄と生産性が低下するから

寝すぎも寿命を縮めるし、クリアな頭でいろんなに取り組みたいという思いがある

これからやっていきたいこととしては

食事内容をさらに改善

寝具の調達←重要!

定期的な運動

この3点を少しずつ加えていきたい

これは金銭的な問題も関与してくるから、時間は結構かかるだろう